LA BAILOTERAPIA

La Bailo terapia tiene su origen en Europa  y la misma se ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica. Con su práctica se refleja la cultura de los países en que se realiza y es una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia. Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y latinoamericanas y para ello se enseñan pasos básicos de la música latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de actividad física divertida, básicamente es una cuidadosa técnica diseñada de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Es una novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se practica en forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la vida social de quienes lo practican, haces con ella más amistades y es una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento físico.

La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música debería ser más recomendada por los médicos. Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal, requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles inconsejables. Su inclusión debe realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio saludables como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física.

Es una combinación de baile y pasos básicos de gimnasia aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se basa en ritmos latinos e ibéricos (Salsa, merengue, rumba, cumbia, conga, casino, chachachá, mambo, zamba, disco, flamenco, tango, danza del vientre entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertirla en el elemento idóneo para mejorar la condición física. Se mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brinden a la actividad una intensidad moderada-alta no llegando a ser agotadora.

Escuchar música al organismo le resulta muy estimulante, pues hace aumentar ligeramente el ritmo cardiaco y la tensión arterial, libera adrenalina, lo cual la vuelve ideal para dar un acelerón al ritmo de trabajo o para combatir el aburrimiento. La Música, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece la producción de endorfinas y se conoce que estas motivan y elevan las energías para enfrentar los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo; disminuyen el dolor y contribuyen a estimular las vivencias de bienestar y de satisfacción existencial, mejorara la concentración y la atención, aumenta la memoria, reduce la sensación de estrés, mejora el humor y convierte las tareas en amenas.

Para el trabajo de la Bailo terapia se realizan ejercicios que utilizan el baile acompañado de la música como actividad fundamental, así como los pasos de baja y alto impacto de la gimnasia musical aerobia, sabiendo que el baile es una de las terapias más antiguas constituyendo una terapia alternativa. Un punto a favor de la bailo terapia es que, prácticamente, no hay edad ni sexo específico para realizarla, la pueden practicar personas desde los 9 a 99 años, pues en ella pueden participar todos los que se sientan bien. Las sesiones de bailo terapia duran por lo general desde una hora, hasta que el grupo o el cuerpo aguanten.

La práctica de actividades físicas para la población se ha convertido en prácticas comunes y necesarias. Queremos destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos criterios metodológicos claves, para dar inicio a este tipo de propuestas y contribuir a mejorar la calidad de vida de estas personas, llevándolos al disfrute de la actividad y convirtiéndola en parte de sus actividades cotidianas. Con esta investigación se propone un sistema de acciones combinadas para lograr un estado de salud, y una calidad de vida de nuestra población que satisfaga sus necesidades físicas.

El éxito de esta modalidad es debido a que se presenta una exigencia física y autodisciplina que no nos damos cuenta puesto a la forma lúdica y recreativa e que realizas las acciones motrices.

Son cada vez más los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailo terapia, teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios básicos para trabajar todas las partes del cuerpo y pasos de baile más o menos originales. Cada instructor se hace su propio estilo, sin embargo, la aceptación de los asistentes determinara su permanencia en el negocio. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro, otros trabajan más la parte física, y para ello, se valen de otras disciplinas afines como el taebok, Body combat, Aerobicos, Danzika entre otros.

BENEFICIOS DE LA BAILOTERAPIA

Son varios los aportes benéficos de la bailo terapia en nuestro organismo, aquí enumeramos solo algunos parar tratar de convencer aquellas personas que están arraigadas a el Sedentarismo.

-       - Tonificación y fortalecimiento muscular.

-      -  Aumento de la actividad cardiovascular.

-     -   Incremento de la Resistencia aeróbica.

-      -   Alta capacidad de liberar el estrés.

-      - Bajo costo.

-       - Combate las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares.

-       - Contribuye de manera proporcional a la pérdida de peso.

-       - Quema calorías de manera lúdica entre 600 a 800 calorías.

-       - Reduce tensión el cuerpo.

-       - Estimula de manera positiva la mente frente a las situaciones que se presentan a diario.

-       - Mejora la movilidad articular, debido al sistema de irrigación sanguínea.

-       - Evita o mejora el insomnio.

CONCLUSIÓN

La música, el deporte y el baile siempre serán tan importante como la practica de la lectura, un instrumento musical, o aprender otra lengua diferente a la nativa, conseguimos aportes positivos para nuestro cuerpo y a su vez cambiamos nuestra mentalidad y orden de vida para evitar enfermedad a corto plazo y si aportar con mejor calidad a nuestro diario vivir.